56式陈式太极拳基本功

一、56式陈式太极拳基本功

1、单刀起势 2、进步劈天 3、护心刀

4、青龙出水 5、风扫残花 6、白云盖顶

7、黑虎搜山 8、风扫残花 9、背刀

10、拨云望月 11、迎风滾闭 12、腰斩白蛇

13、风扫残花 14、日套三环 15、进步劈天

16、护心刀 17、左拨草寻蛇 18、右拨草寻蛇

19、白蛇吐信 20、风扫残花 21、挥刀斩蛇

22、进步劈天 23、护心刀 24、蛇追蛙跳

25、撩刀入鞘 26、怪蟒翻身 27、青龙出水

28、雄鹰捉兔 29、骑马放矢 30、凤凰展翅

31、探海取宝 32、青龙绞尾 33、翻身劈天

34、护心刀 35、青龙出水 36、大鹏展翅

37、蝙蝠落地 38、飞矢攻心 39、斜劈南门

40、青龙搅水 41、上步断颈 42、黑虎掏心

43、玉女进香 44、左斜行格拦 45、右斜行格拦

46、顺水推舟 47、进步劈天 48、雁别金翅

49、夜叉探海 50、左翻身砍 51、右翻身砍

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52、白蛇吐信 53、拖刀败势 54、反击断颈

55、怀中抱月 56、单刀收势

二、陈式56式太极拳全套教学视频

1 转身旋掌

身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外；右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目视右手。 动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。 注意事项：转身旋掌时采用吸气。当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转，以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。

2．转体摆掌

上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆．左手于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目视左手。见 动作要点：身体向右运转，右肘向前滚压。随之身体右转，两肘交替，右手转出。 注意事项：转体摆掌时采用呼气。 我右臂抬起压肘，左手向前扶按在对方手背上。紧接着，右臂屈肘向前滚压对方肘关节。．

3．退步橫击

上体左转(胸向东南)，重心移向左腿并微屈。随之右脚提起．脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方．右腿微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂；左臂屈肘横于胸前．肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约10厘米处，指尖向左前方。掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿O同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出．掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下；右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目视左手。注意事项：退步横击时采用呼气。 右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速、短促发力。 我左手扶按在对方右手背上，右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。

三、56式陈式太极拳教学片

历届冠军不知道都是谁，但我最喜欢的是马畅的56式太极拳，可惜英年早逝。马畅出身武术世家，陈式太极拳打的是刚柔相济，拳路层次分明，带口令教学视频明理明力，是初学者的良师益友。马畅的早去，是太极拳界的是大损失，武德、拳风、功夫都为一流水平，深切怀念！

四、56式陈式太极拳带口令背面教学分段教学

1．擦脚合臂

重心后移，右脚跟踏实。以左脚跟为轴，左脚尖里扣，身体向右后转l80(胸向南)，两脚踏实。随之两手慢慢下落，重心移于右腿。接着重心移至左腿并屈膝，右腿屈膝脚跟提起，脚尖着地。右臂渐伸，右手向右慢慢下落，动作不停；左腿屈蹲，右脚提起以脚跟内侧贴地面向右铲出。同时上体微右转，两臂向下、向内合臂交叉于左胸前，左臂屈肘，前臂横压右上臂上，左手立掌至肩前，手心向右下方；右臂向左下直伸，手至左膝上方，手心向左。目视右手。

2．马步顶肘

两腿屈蹲沉胯，重心向右腿移动。两臂均屈肘叠臂合住劲交叉于体前：两手变拳，拳心向下。接着上体迅速微右转(胸向南)；两臂尽量屈肘，以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击，这时沉胯成马步。双目平视右方。

五、56式陈式太极拳教与学

《陈式56式太极拳》是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路。它以陈式传统太极拳为基础，同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合，从而形成舒展圆活，内容充实、气势奔放的拳路风格。

它动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅。此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。

六、56式陈式太极拳教学视频

需要注意的内容较多。首先需要明确的结论是：陈式太极拳56式中的摆莲跌岔技巧并不简单，需要在实践中不断练习和掌握。

其原因主要有以下几个方面：1. 摆莲跌岔是陈式太极拳中比较复杂的动作之一，需要较高的技巧和功力支撑。

2. 摆莲跌岔的动作要求整个身体的协调性和平衡性，需要熟悉拳法的基本功和重心转移的技巧。

3. 摆莲跌岔的技巧也需要多次反复练习和修正，需要耐心和毅力。

针对该问题，建议陈式太极拳爱好者可以通过以下方法进行内容延伸：1. 可以通过参加陈式太极拳的培训课程或者向老师请教，进一步掌握摆莲跌岔的技巧和注意事项。

2. 在练习过程中，注意身体的平衡和重心转移，多加练习，提高技巧水平。

3. 练拳的同时，结合一些体能训练和伸展训练，增强身体的灵活性和力量，以便更好地掌握摆莲跌岔技巧。

七、56式陈式太极拳口令全套mp3

起势

2、右金刚捣碓

3、揽扎衣

4、右六封四闭

5、左单鞭

6、搬拦捶

7、护心捶

8、白鹤亮翅

9、斜行拗步

10、提收

11、前趟

12、左掩手肱拳

13、披身捶

15、青龙出水

16、斩手

17、翻花舞袖

18、海底翻花

19、右掩手肱拳

20、左六封四闭

21、右单鞭

22、右云手

23、左云手

24、高探马

25、右连珠炮

26、左连珠炮

27、闪通臂

28、指裆捶

29、白猿献果

30、双推掌

31、中盘

32、前招

八、陈式太极拳56式教学视频精讲

陈式太极剑共有56个套路，每个套路都有独特的口诀，这些口诀是指导剑法运用的重要参考。其中最著名的有《攀盖式》、《开合手》、《倒攆炮捶》等。这些口诀包含了剑的动作要领、身法变化、劲力运用等要点，帮助练习者正确理解和运用太极剑的精髓。如《攀盖势》的口诀为“攀盖转势剑如轮，飘飘滚绕步迤邅。升降卸劲沉着炉，裹膝含胸入沼泽。”这段话简洁明了地描述了攀盖势的动作形态和内在要求，帮助练习者更好地领会剑法的奥义。通过不断研习和实践这些口诀，可以更好地掌握陈式太极剑的精髓。

九、56式陈式太极拳演练视频

对，起式和收式是在原位，无论什么拳种，套路起式和收式必须在原位，这是最基本的常识，否则这套拳就不完整，是人为的把重要部分截掉了。