怎样坚定自己的意志力？

一、怎样坚定自己的意志力？

下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

一、积极主动

主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

二、下定决心

美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

1、 抵制——不愿意转变；

2、 考虑——权衡转变的得失；

3、 行动——培养意志力来实现转变；

4、 坚持——用意志力来保持转变。

为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

三、目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

四、权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

五、改变自我

光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

六、注重精神

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。

七、磨练意志

早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

八、坚持到底

俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

九、实事求是

如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

十、逐步培养

坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

十一、乘胜前进

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

二、苏轼信念坚定的素材？

可以从苏轼的《定风波·莫听穿林打叶声》中看出。全词体现出一个正直文人在坎坷人生中力求解脱之道，篇幅虽短，但意境深邃，内蕴丰富，诠释着作者的人生信念，展现着作者的精神追求。

　　莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

　　料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

　　此词为醉归遇雨抒怀之作。词人借雨中潇洒徐行之举动，表现了虽处逆境屡遭挫折而不畏惧不颓丧的倔强性格和旷达胸怀。全词即景生情，语言诙谐。

　　首句“莫听穿林打叶声”，一方面渲染出雨骤风狂，另一方面又以“莫听”二字点明外物不足萦怀之意。“何妨吟啸且徐行”，是前一句的延伸。在雨中照常舒徐行步，呼应小序“同行皆狼狈，余独不觉”，又引出下文“谁怕”即不怕来。徐行而又吟啸，是加倍写；“何妨”二字透出一点俏皮，更增加挑战色彩。首两句是全篇枢纽，以下词情都是由此生发。

　　“竹杖芒鞋轻胜马”，写词人竹杖芒鞋，顶风冲雨，从容前行，以“轻胜马”的自我感受，传达出一种搏击风雨、笑傲人生的轻松、喜悦和豪迈之情。“一蓑烟雨任平生”，此句更进一步，由眼前风雨推及整个人生，有...　　可以从苏轼的《定风波·莫听穿林打叶声》中看出。全词体现出一个正直文人在坎坷人生中力求解脱之道，篇幅虽短，但意境深邃，内蕴丰富，诠释着作者的人生信念，展现着作者的精神追求。

　　莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

　　料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

　　此词为醉归遇雨抒怀之作。词人借雨中潇洒徐行之举动，表现了虽处逆境屡遭挫折而不畏惧不颓丧的倔强性格和旷达胸怀。全词即景生情，语言诙谐。

　　首句“莫听穿林打叶声”，一方面渲染出雨骤风狂，另一方面又以“莫听”二字点明外物不足萦怀之意。“何妨吟啸且徐行”，是前一句的延伸。在雨中照常舒徐行步，呼应小序“同行皆狼狈，余独不觉”，又引出下文“谁怕”即不怕来。徐行而又吟啸，是加倍写；“何妨”二字透出一点俏皮，更增加挑战色彩。首两句是全篇枢纽，以下词情都是由此生发。

　　“竹杖芒鞋轻胜马”，写词人竹杖芒鞋，顶风冲雨，从容前行，以“轻胜马”的自我感受，传达出一种搏击风雨、笑傲人生的轻松、喜悦和豪迈之情。“一蓑烟雨任平生”，此句更进一步，由眼前风雨推及整个人生，有力地强化了作者面对人生的风风雨雨而我行我素、不畏坎坷的超然情怀。

　　以上数句，表现出旷达超逸的胸襟，充满清旷豪放之气，寄寓着独到的人生感悟，读来使人耳目为之一新，心胸为之舒阔。

　　结拍“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”这饱含人生哲理意味的点睛之笔，道出了词人在大自然微妙的一瞬所获得的顿悟和启示：自然界的雨晴既属寻常，毫无差别，社会人生中的政治风云、荣辱得失又何足挂齿？

三、司马迁坚定信念事例作文素材？

当你一个人孤独地坐在那阴湿的牢狱里，等着最后的决断。你，一个小小史官，没有多少家产，面对这样的牢狱之灾，你只能做出屈辱的选择……有谁知道那一刻你的内心所滚动的痛苦和无奈，有谁能体会到你内心所翻腾的屈辱和泪水？假如时光能倒流，我想握住你的手，我想告诉你一句话：在亿万中国人的心中，你，司马迁，就是一个大大的英雄！你以你瘦弱的躯体，铸就了中国人心中永远的魂魄——屈辱非但没有消灭一个人的人格，反而成就了他的非凡的伟大！

司马迁刚直与坚韧。面对残酷的刑罚，面对众人的嘲笑，他没有屈服，他依旧屹立在历史的巅峰上。“通古今之变，成一家之言”，刚正不阿，留作正气满乾坤；幽怨忧愤，著成信史照尘寰。正是太史公的凛然正气，才能使得他站在人生的高峰上呼啸：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”

四、坚定信念的名人素材？

1.司马迁受酷刑，矢志不渝，写成《史记》。

2.苏武牧羊，持节有信念，成为中华民族的民族魂。

3.文天祥，人生自古谁无死，留取丹心照汗青

五、关于意志坚定的名人素材50字？

1. 乔治·华盛顿：美国第一任总统，坚定推动美国独立战争，奠定美国建国基石。2. 马丁·路德·金：非暴力运动先驱，为黑人民权斗争终身奉献，并在非裔美国人平等权利领域取得重大成就。3. 纳尔逊·曼德拉：南非反种族隔离政策斗士，坚定地致力于推动种族和解，为南非民主变革做出了杰出贡献。4. 玛拉拉·优素福扎伊：巴基斯坦儿童权益和女性权益的倡导者，为女童教育权利奋斗，成为世界范围内的知名教育活动家。5. 爱默生：19世纪美国哲学家，以其个人主义和坚定不移的信念而著称，对美国文化产生了深远影响。6. 乔治·奥威尔：英国作家，他的作品《1984》和《动物庄园》坚决反对极权主义和专制统治。7. 奥斯卡·舒尔茨：斯坦福大学净化水项目的创始人之一，他通过创新技术改善全球饮用水状况，为改善人民生活作出巨大贡献。8. 伊莎贝拉·班岑：德国的环保运动家和作家，以其对气候变化和可持续发展的坚定承诺而闻名。9. 约翰·刘易斯：美国民权运动领导人，无可动摇地与马丁·路德·金一起为黑人和其他少数族裔争取平等权利而奋斗。10. 马拉卡雅：乌干达的儿童权益运动发起人，以其在非洲教育事业中的持久奋斗而得到广泛赞誉。

六、劳动的作文素材？

1、我觉得人生求乐的方法，最好莫过于尊重劳动，一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。——李大钊

2、勤劳一日，可得一夜安眠，可待幸福长眠——达芬奇

3、劳动最使一个人的道德高尚。——加里宁。劳动是光荣的，不论男女老少，还是农民，都是劳动的人民。的光荣的

七、探索的作文素材？

爱迪生，造白热灯，最重要的是找到一种理想的耐热材料。

牛顿，苹果掉落，发现万有引力。

八、通用的作文素材？

1.不是所有的坚持都有结果，但总有一些坚持，能从冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。——八月长安 《最好的我们》

适用主题：坚持不懈，勇于追梦，不屈不挠，奋斗与回报等作文主题。

示例：孙康映雪夜读，苏秦头悬梁锥刺股，范仲淹断齑[jī]划粥，自古以来，功成名就之辈大抵为持之以恒、坚韧不拔之士。急功近利的社会，也许坚持太过艰难，但很多事情从来不是看到希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。就如放弃有十五画，而坚持有十六画，坚持，只比放弃多一点。只要不放弃，贫瘠的土地也能培育出千千万万朵怒放的蔷薇。

2.勇敢的人，不是不落泪的人，而是愿意含着泪继续奔跑的人。——《朗读者 》

适用主题：坚强勇敢，高考的奋斗时光等。

示例：“人的心灵应如浩渺瀚海，只有不断接纳希望、勇气、力量的百川，才可能风华长存。勇敢的人，不是不落泪的人，而是愿意含着泪继续奔跑的人。”在人生之路上，我们无畏地跑着，只因愿意从容坦然接受人生，愿意乐观坚定地走下去，每一天才值得回忆。

3.岁月不居，时节如流。——孔融《论盛孝章书》

适用主题：珍惜时间，脚踏实地，奋斗，把握当下等话题。

示例：岁月不居，时节如流。世上许多事物都只能淹没于时间的长河中，如同沙石般渺小的我们，也终将被流水冲走。但我们不应甘心情愿被奔流裹挟，而是要奋力反抗，在反抗的过程中留下自己的痕迹。哪怕这种痕迹仅仅是一点儿波澜。

4.只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。——泰戈尔《飞鸟集》

适用主题：关于坚持，潜心积累，为目标奋斗，磨炼等作文立意。

示例：人们往往羡慕他人所取得的成功，殊不知，成功的背后是无数个日夜的艰辛奋斗。实现理想，从来没有捷径可言。泰戈尔曾说：“只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。”郎朗经历无数个不为人知、默默练习的日日夜夜，有朝一日人们为他华美绚丽的钢琴弹奏所倾倒；羽生结弦一次次受伤又爬起，坚持苦练，终于为世界呈现出无懈可击的冰上英姿；屠呦呦做了数百次试验，才有了惊人的发现，在40年后终登上诺奖之巅。就像唯有经历磨练的人生，才能过得充实；唯有经历磨练的青春，才会更加光彩照人。

5.活着，就要活到袒胸露背迎接万箭攒头，犹能举头对苍天一笑的境地。——简媜《烟波蓝》

适用主题：奋发向上，不畏艰难，勇敢，尊严与妥协等。

示例：既然还在这个光怪陆离的世上活着，又何必庸庸碌碌荒废寸许光阴？不如试一场坦荡直迎万箭，亦可豪气万丈向苍穹笑，这何尝不是一份勇敢与坚忍呢？

九、坚定求学信念英文作文？

College students are the pillars of the contemporary society, is the sunshine of society, you have to work hard, you do not work hard, who for you and incontinence? You're responsible for yourself

十、丰收作文素材？

三月，春神从南国款款而来，踏绿了长江，涉青了黄河，那一种迷人的风采感染了每一处的山山水水。于是朝霞与落晖格外地激情横溢，我们的心也为之碧绿起来。

到户外去，到三月里的原野去，朋友，春神正向我们招手!一夜间北国的雪，悄然化成一树树的梨花、彩蝶，如飘然的落英多情的过睁开望眼的春草。空气如洗涤过的清新让我们的灵魂为之清澈!小溪与你同行，一路的亲昵让人陶醉。山雀在头顶，白云与紫燕齐飞。春天是万物的自由，自由是我们心的畅往。携带全家的微笑与陈年的老酒，款待一次春光吧!人生能有几回这样的春畅!

席地而坐，抑或席地而卧。枕着小河的潺潺和万物春光的絮语，快哉!乐哉!人世间无名的苦闷，城市里压抑的心境，付之东去的流水吧。这是我们享乐春天，享受人生的最好时刻。人生几何，理解并拥抱春天的人是幸福的。

春天属于我们，我们属于春天。生命最横溢的乐章向我们招手――到郊外去，到春天里去。春天在我们的脉管里永远流淌。